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トレーニングにいそしむ季節!

 気分が晴れる天気が続いていますね。

 お元気ですか。
 
 
7月10日(日)

筋力トレーニング

有酸素運動(トレッドミル 30分、ステアマスター 30分、バイク 30分)

 3連休の中日ですが、トレーニング。

 月曜日は、動かない予定なので、なおさら時間をかけみっちりとやったのでした。 


7月13日(水)
 
有酸素運動(ステアマスター 30分、クラブストライド 25分)

 運動会総練習前ということで、時間があったのでやってきました。

 たんたんと進めると一時間半ぐらいで結構できるもんなんですね。


7月18日(月)

筋力トレーニング

有酸素運動(トレッドミル 30+30分、ステアマスター 30分)

 運動会が終わり、ありがたいことに「水夢館」がしばらく月曜日も開館ということでトレーニング!

 山登りのために傾斜をつけて歩く練習を取り入れています。

 トレッドミル(傾斜8~10% 速度 時速6.5~7㎞)で30分は、普段走る時よりも多くカロリーを消費しています。

 水をグビグビ・・・

 汗は、ボタボタ・・・


7月19日(火)

有酸素運動(トレッドミル 30+30分)

 運動会のビデオ編集を終えてのトレーニング。

 今日は、ビデオの編集の方がつかれたという感じでした。


7月21日(木)

有酸素運動(トレッドミル 30分)

 終業式前日にもかかわらず、一本だけ走りにきてしまいました。

 トレーニングの時間は、「水夢館」までの往復時間と同じ位だったけど密度の高い時間を過ごしました。


7月24日(日)

筋力トレーニング 

有酸素運動(クラブストライド 30分、ステアマスター 30+30分)

 前々日の不摂生を正しにやってきました。

 前日は、夕方の5時位までダラダラとしてしまい・・・

 「夏休み中は、勤務時間が終わったら来れるだけ来よう!」と軽く自分自身に誓うのでした!


7月25日(月)

有酸素運動(トレッドミル 30分、ステアマスター 30分)

 17時に勤務が終わるとすぐに準備をしてトレーニングです。

 昼より、夕方の方が少し涼しく快適なんですね!


7月26日(火)

ZUMBA(45分) 

有酸素運動(トレッドミル 30+25分)

 久しぶりにZUMBAをやりました。
 
 無理はしないと決めていましたが、間隔があいてしまったからか、無理をしなくとも普段とは違う足の疲れを感じました。

 同じ運動ばかりではなく、いろいろな筋肉への刺激が必要なんですね。

7月27日(水)

有酸素運動(ステアマスター 40分、クラブストライド 15分)

 勤務終了後にY電機、K電機に行き、小さいテレビを探したのですが、予算内の物は在庫がなく・・・

 少し時間が遅れてのトレーニング。

 いつもよりレベルを下げ、時間を伸ばしてステアマスターに挑戦!

 時間を伸ばした方が、つらさとやりきった達成感は普段の倍近くでした。

 トレッドミルをやらなかったのは、テレビを見ながらトレーニングしたかったため?

7月28日(木)

有酸素運動(トレッドミル  30+10分)  

☆稚内太郎の体重の変化

7・29Graph


 登山用の靴を買い、稚内公園の上まで登ってみました。

 くるぶし下までしかない靴下をはいていたのですが、左足のくるぶしだけに少し痛みを感じてしまいました。

 「傾斜も距離もないのだから」となめていました。

 今回のことで、身体を動かせる状態にするだけではなく、道具に慣れることも重要だとわかりました。

 靴がしっくりとなるように、歩かなければ!

(次回更新 来月上旬くらい)
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