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 まってました 銀世界! ~ゆきや こんこ・・・~

 雪が降り続いて心があらわれます。

 除雪での疲れはありませんか。

 お元気ですか。
 
車の雪
<車に積もった雪。雪で洗車ができる時期と喜んでいるのは、私だけでしょうか?>

12月11日(土)   

水泳教室のお手伝い(60分)

筋力トレーニング

有酸素運動(トレッドミル 30分、ステアマスター 30分)

 明日(12日)が勤務なので、勤務後すぐにトレーニング!

 「今日は、南の街には行かないぞ!」という決意をもってはじめましたが、いつの間にか「しっかりトレーニングできているから行ってもいいかな・・・」という甘さが心に出てきて広がってしまい・・・


12月12日(日)

 勤務が遅番でよかった~!


12月13日(月) -休日-

 「アントニオ猪木」にフォール負けを喫し、「花の慶次」でリベンジを果たしました!
  

12月14日(火) -休日-  

有酸素運動(バイク 30分、トレッドミル 30+15分、ステアマスター 30分)

筋力トレーニング

ZUMBA(45分)

 日曜日に続いて、楽しく長くトレーニングできました。

 ZUMBAの後に「サーキットトレーニング」があったのですが、燃料がきれた状態で参加できませんでした。(残念!)


12月15日(水)  

筋力トレーニング

有酸素運動(トレッドミル 30分、ステアマスター 30分) 

 測定日前日の最終調整のため、勤務前にトレーニングをしました。

 二日間のトレーニングでどうにか体重を減らせました。

 しかし、昼食は「チキンライスの上にカツの卵とじ」、夕食は「たぬきそば+ライス」をオーダーしてしまいました。

 夕食後には、「なぜ、あぶらっこいものばかりをたのんだのか?」という疑問が浮かんでしまうのでした。 
  

12月16日(木)  

水泳教室のお手伝い(60分)

 ひどい吹雪でしたが、水夢館の中は温かく快適!(まだ半袖で過ごせますよ!) 

 
☆稚内太郎の体重、腹囲、体脂肪率 
 ○体重 87.3kg (前回より 0.3kg減)
 ○腹囲 87.3cm(前回より 2.2cm減)
 ○体脂肪率 19.8%(前回より 1.0%減) 
(H22 12.16測定)

12・16graph

 体脂肪率が取り組み開始からはじめて20%を下回りました。

 腹囲もいい感じでしまってきているのかな?

 ただ、体重の減り方が鈍くなった状態が続いています。

 年内の水夢館の営業が終了するまで、トレーニングできる日は可能な限りやっていきたいと思います。

 
 古川さん、いつもコメントありがとうございます。

 遅番帰りで何か少し食べようかなという時に、表示されているカロリーを気にしていこうかな位の思いで見ています。

 食のバランスについては、「食のバランスガイド」を参考にしていきたいと思います。

 特に外食時は、自分の食べたい物ばかりを選んでいる傾向があるので、そこは気をつけていきたいですね!

 「フライドチキン、ケーキ、ピザ・・・には、バランスをとるため何を組み合わせて食べたらいいのかな?」今から考えておかなくては?!

(次回更新 12月24日予定)

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