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ポークソテーはおいしいなあ! 

レバ串、レバニラが食べたくてしかたがありませんが、ばてていませんか。

ポーク
(V亭の「ポークソテー」 体重がすごく減ったので、久しぶりに行ってきました。)


 この暑さで、睡眠が浅い状態が続いています。(暑くて眠れない、時々起きるなど)

 そのせいか疲れが残っているような気がして・・・

 暑さに弱い私は、北海道以外で住むことはできないのでしょうね?

 

8月28日(土)

水泳教室のお手伝い(60分) 
 
 前々日、週末を前に飲んでしましました。

 この日は、気分が「琥珀(こはく)色の液」ロックをメインに飲んでいました。

 次の日が早番だったということで、気分を癒されて早目に帰りました。 


8月29日(日) 

筋力トレーニング

有酸素運動(トレッドミル 30分 ステアマスター 30分)

 早番だったので、勤務終了後にトレーニング。

 自分の汗のかきかたに酔いながらゆっくりトレーニングできました。


8月31日(火) -休日-

筋力トレーニング

有酸素運動(トレッドミル 25分 ステアマスター 30分 バイク 20分) 

ZUMBA(45分)

 朝、自分で朝食をつくりました。(なぜそうしたのかは、ご想像ください。)

 つくったのは、「ニンニク醤油スパゲッティ」。(鷹の爪3本入り)

 冷蔵庫にあるものでつくったのですが、色はともかくとてもおいしくできあがってしまいました。

 夕方前からは、トレーニング。

 湿度が高かったこともあり、汗だく状態でした。(トレーニング中、水は1リットル以上摂取してしまいました。)

 
9月1日(水) 

筋力トレーニング

有酸素運動(トレッドミル 25分 ステアマスター 25分) 

  
9月2日(木) -休日-

 ヘルスチェックを受けました。

 体重、腹囲、体脂肪等、身体測定での全体の数値が減っていました。

 体力測定では、平衡感覚と柔軟性はあいかわらずでしたが、それ以外は維持、若しくは少しの伸びがありました。

 今回運動メニューを新しくし、胸、下腹部を引き締める運動をこれから取り入れていく予定です。

 詳しいことは、次回お知らせします。
 


☆稚内太郎の体重、腹囲、体脂肪率 
 ○体重 96.4kg (前回より 1.8kg減)
 ○腹囲 96.0cm(前回より 1.8cm減)
 ○体脂肪率 25.9%(前回より0.3%増) 
(H22 9.2測定)

9・3graph
 
9月全身写真(9月2日撮影)
  
August

July

June

May


 写真を並べてみましたが、同じ縮尺ではないので、伝わりづらい部分が多くすみませんがいかがでしょうか?

 足のすきま、服のゆとり等、私自身はよい変化を感じています。(今回、服のきつさをそう感じていません!)

 感想があれば、コメント等いただければありがたいです。


 火曜日、水曜日に続けてトレーニングをしたせいか、体重ががた落ちしました。(ビックリです!)

 前回は、体調が悪かった分、今回は身体が軽く感じトレーニングできたせいでしょうか?

 でも、体重減を言いわけに調子に乗って、ヘルスチェック後はV亭に足が向いてしまうゆる~い私なのでした。

 (次回更新 9月10日予定)

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コメント

Secret

No title

写真を比べるとスマートになっている様子が良くわかりますね!

ヘルスチェックされたようで、体力結果の方も幾分よかったとのこと何よりです。

体力についてはオーバーロードの原則と言うのがあり、体力は向上に合わせて運動負荷を漸進的に上げていかなければ、効果が頭打ちになると言うのもです。

”ゆるーく”のポリシーに反するかも知れませんが、ゆるーくあげていく事をお勧めします。

それと、カラダの各部のサイズも興味津々です。
これだけ体重が減ったと言うことはサイズも相当減っている筈!!

次回を楽しみにしています!!
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Author:稚内太郎
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