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大雪大丈夫でしたか?

週末になると天候が荒れる日が多いですが、みなさん大丈夫でしたか。

私は、先週飲みに行ってしまい、自宅に帰ることができなくなってしまいました。

天気予報をしっかり見なくてはということを少し理解したところです。


<トレーニング記録>

1月3日(木)
有酸素運動(バイク30+15分 トレッドミル30分)
筋力トレーニング

1月8日(火)
有酸素運動(クラブストライド15分 トレッドミル20分 ZUNBA45分)

1月9日(水)
有酸素運動(クラブストライド15分 バイク30分 ステップ45分)
筋力トレーニング

1月10日(木)
有酸素運動(クラブストライド15分 トレッドミル30分 エアロビクス45分)

1月13日(日)
有酸素運動(クラブストライド30+20分 トレッドミル30分)
筋力トレーニング

1月14日(月)
有酸素運動(クラブストライド30+20分 トレッドミル30分)

1月19日(土)
有酸素運動(クラブストライド20+30分 バイク20分)
筋力トレーニング

2月2日(土)
有酸素運動(バイク20分 クラブストライド20分 トレッドミル30分)
筋力トレーニング

2月9日(土)
有酸素運動(クラブストライド20+30分 バイク30分)
筋力トレーニング

2月10日(日)
有酸素運動(バイク60分 クラブストライド20+30分)
筋力トレーニング

2月14日(木)
有酸素運動(バイク40分)
筋力トレーニング

2月17日(日)
有酸素運動(クラブストライド30分 バイク30分 トレッドミル30分)
筋力トレーニング

2月24日(日)
有酸素運動(バイク50分 クラブストライド20+30分)
筋力トレーニング


こうして振り返ると冬休み中はしっかりとやれている感じがするのですが・・・

週末2日間行けるところをさぼっている感もあり・・・

ましてや週末は欠かさず飲んで食べる習慣は変らないので・・・

自分の怠け心とこれからは格闘です!

スーツがきついと感じない身体を目指して、吹雪にも負けず、自分の弱い心にも負けずに!


(次回更新 雪解けまでには?)
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ドラゴンからスネークへ

大晦日をむかえましたがお元気ですか。

飲み過ぎ、食べ過ぎではありませんか。

私は飲んでからがどうもいただけない状況です。


<トレーニング記録>

12月1日(土)
有酸素運動(クラブストライド15分 トレッドミル30分)

12月2日(日)
有酸素運動(トレッドミル30+30分 クラブストライド15分)
筋力トレーニング

12月6日(木)
有酸素運動(クラブストライド15分 バイク30分)
筋力トレーニング

12月8日(土)
有酸素運動(クラブストライド15分 ステアマスター30分 トレッドミル30分)

12月9日(日)
有酸素運動(トレッドミル30+25分 バイク30分 ステアマスター15分)
筋力トレーニング

12月15日(土)
有酸素運動(クラブストライド20+30分 バイク10分 トレッドミル30分)
筋力トレーニング

12月20日(木)
有酸素運動(クラブストライド10分 バイク25分)
筋力トレーニング

12月22日(土)
有酸素運動(クラブストライド40分 トレッドミル15分 ステアマスター10分)

12月23日(日)
有酸素運動(クラブストライド10+30分 トレッドミル30分 ステアマスター30分 スタジオでのプログラム×2【ラジオ体操、サンドバック打ち放題】)
筋力トレーニング

12月24日(月)
有酸素運動(トレッドミル30分 クラブストライド20分 バイク30分)

12月27日(木)
有酸素運動(トレッドミル30+30分 クラブストライド15+30分 バイク30分)
筋力トレーニング

12月30日(日)
有酸素運動(クラブストライド30分 バイク30分)
筋力トレーニング

12月31日(月)
有酸素運動(トレッドミル30+20分 バイク10分)


有馬記念は、ゴールドシップで順当に勝てるはずでしたが・・・

オッズというものが私の欲をかきたててしまい・・・

残念な結果になってしまいました。(25年の始動は「金杯」から?)

実家に戻ってきて、久しぶりに前の同僚のIさんと飲みました。

髪形は変ってましたが、感じはそのままで・・・

Uさんの結婚相手のことを聞いたり、近況を互いに話しながら楽しく過ごすことができました。

(飲んだ後に「うな○」を食べ、5分後には「ホウレンソウカレー」を食べてしまいました。反省です。)


皆さんの平成24年はどうでしたか。

平成25年が私にとっても、そして皆さんにとっても良い年になりますように!

(次回更新 冬休み明け?)
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熱燗がほしい時期到来!

またまた日にちがあいてしまいました。

お元気ですか。

風邪などひいてはいませんか。

雪で白い世界が広がり・・・

寒さに身もだえてしまいますが、いつもどおりの生活をしています。


<トレーニング記録>

9月30日(日)
有酸素運動(クラブストライド15分 トレッドミル30+30分)
筋力トレーニング

10月4日(木)
有酸素運動(バイク30分 クラブストライド15分 プールでウォーキング50分)

10月6日(土)
有酸素運動(バイク60+15分)

10月7日(日)
有酸素運動(クラブストライド30+10分 バイク60分)
筋力トレーニング

10月8日(月)
有酸素運動(クラブストライド30分 トレッドミル30分)

10月13日(土)
有酸素運動(バイク30分 ステアマスター20分)

10月14日(日)
有酸素運動(トレッドミル30分 クラブストライド30分 リズムボクシング45分)

10月27日(土)
有酸素運動(クラブストライド30分 バイク15分)
筋力トレーニング

10月28日(日)
有酸素運動(クラブストライド30分 トレッドミル30分 バイク15分)

11月3日(土)
有酸素運動(クラブストライド15+30分)

11月4日(日)
有酸素運動(クラブストライド30+10分 トレッドミル30+30分)
筋力トレーニング

11月17日(土)
有酸素運動(クラブストライド15分 トレッドミル30+30分)
筋力トレーニング

11月18日(日)
有酸素運動(クラブストライド15+30分 トレッドミル30+20分)

11月24日(土)
有酸素運動(トレッドミル30+20分 クラブストライド15分 ステアマスター15分)


携帯が壊れトレーニングの記録もなくなったかと思ったのですが・・・

修理を終えてくると幸運にもデータが残っていてホッとした気持ちになり

でも、11月は身体を動かすことが足りないようで・・・

お腹がプクプクと!

腰回りがボタボタと!

12月は、いつもより飲みたくなり、飲む機会も増えるので・・・

しっかりとロングブレスを日課にしなくては!


(次回更新 有馬記念に勝って?)
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稚内もいろいろなお店ができてきて・・・ 

暑い夏もそろそろ落ち着いてきましたね。

お元気ですか。

7月末の車検を機にバイクの生活を続けています。

バス、汽車、タクシーを利用することが多くなり、だいぶ不便な生活をしています。

でも、時間のやりくりをつけて生活をすることに少し楽しさも感じてきているような・・・


<トレーニング記録>

7月21日(土)
有酸素運動(クラブストライド30分)

7月22日(日)
有酸素運動(クラブストライド45+15分)

7月24日(火)
有酸素運動(クラブストライド30分 ZUMBA45分)

7月25日(水)
有酸素運動(クラブストライド30分 トレッドミル15分 バイク15分)

7月26日(木)
有酸素運動(クラブストライド30分 プールで歩行20分)

筋力トレーニング

7月27日(金)
有酸素運動(バイク30分 プールで歩行20分)

7月28日(土)
有酸素運動(バイク30分 プールで歩行20分)

7月30日(月)
有酸素運動(バイク60分 プールで歩行20分)

7月31日(火)
有酸素運動(ZUMBA45分)

8月3日(金)
有酸素運動(クラブストライド45分 トレッドミル30分)

筋力トレーニング

8月5日(日)
有酸素運動(トレッドミル30+30分)

筋力トレーニング

8月9日(木)
有酸素運動(トレッドミル30+30分)

筋力トレーニング

8月14日(火)
有酸素運動(トレッドミル30分 バイク30分)

筋力トレーニング

8月15日(水)
有酸素運動(トレッドミル30分 クラブストライド45分)

9月1日(土)
有酸素運動(バイク30分 クラブストライド15+10分)

9月5日(水)
有酸素運動(バイク15分)

筋力トレーニング

9月8日(土)
有酸素運動(バイク40分 クラブストライド30分)

9月9日(日)
有酸素運動(クラブストライド30分 トレッドミル30分 ステアマスター10分)

筋力トレーニング

9月15日(土)
有酸素運動(トレッドミル10分 クラブストライド30分 バイク10分)

筋力トレーニング

9月16日(日)
有酸素運動(トレッドミル10分 クラブストライド15分 バイク30分 ステアマスター30分)

9月17日(月)
有酸素運動(トレッドミル30+30分 クラブストライド15分)

9月20日(木)
有酸素運動(トレッドミル30分 バイク30分)

9月22日(土)
有酸素運動(トレッドミル30分 クラブストライド30分)

9月23日(日)
有酸素運動(トレッドミル30+30分 クラブストライド15分)

筋力トレーニング

9月25日(火)
有酸素運動(クラブストライド15分 バイク30分)


夏休み中はしっかりと身体を動かせていたのですが・・・

膝ではなく、左の足首がはれてトレーニングをすることができな時期があったり・・・

週末は、イベントで飲むことも多く・・・

自分に負けてしまった2カ月間を過ごしていたので・・・

食欲の秋に勝つことはできないまでも、EVENに持ち込めるようにやっていきたいと思います。

(次回更新 学芸会前には!)
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夏祭り真っただ中! 

2ヵ月以上もあいてしまいました。

お元気ですか。

暑かったり寒かったりで体調くずされてませんか。

先日、猿払のお祭りに行きました。

大変多くの人が集まっており

その中でN頓別時代の生徒に会いました。

年を聞けばもう30歳を越えてはいたのですが、しっかりと面影は残っており逞しく成長していて感激でした。

Y本J二さんの歌は、音が微妙にずれてちょっと・・・


<トレーニング記録>

5月12日(土)
有酸素運動(クラブストライド15分 トレッドミル30分)

5月13日(日)
有酸素運動(クラブストライド15分 トレッドミル30分 ステアマスター30分)

筋力トレーニング

5月20日(日)
有酸素運動(クラブストライド15+30分 トレッドミル30分)

5月27日(日)
有酸素運動(クラブストライド30分 トレッドミル30分 ステアマスター30分)

筋力トレーニング

6月9日(土)
有酸素運動(クラブストライド15分 トレッドミル20分 バイク20分)

筋力トレーニング

6月17日(日)
有酸素運動(トレッドミル30+30分 クラブストライド25分)

筋力トレーニング

6月23日(土)
有酸素運動(トレッドミル30分 クラブストライド15分)

筋力トレーニング

6月27日(水)
有酸素運動(トレッドミル30+10分 クラブストライド15分)

筋力トレーニング

7月1日(日)
有酸素運動(トレッドミル30分 クラブストライド15分 バイク30分)

筋力トレーニング

7月3日(火)
有酸素運動(クラブストライド30分 バイク15分)

7月7日(土)
有酸素運動(プール20分 クラブストライド15分 バイク30分)

筋力トレーニング

7月10日(火)
有酸素運動(プール60分)

7月11日(水)
有酸素運動(クラブストライド30分)

7月12日(木)
有酸素運動(クラブストライド30分)

7月14日(土)
有酸素運動(クラブストライド45+45分)

筋力トレーニング

7月16日(月)
有酸素運動(クラブストライド45+45分)

筋力トレーニング

7月20日(土)
有酸素運動(クラブストライド15+30分)


足首を痛め負荷をかけられなかったり・・・

アルコールを飲み過ぎたりでサイズが徐々にアップしてきており・・・

水夢館の更衣室で「大きくなってきたな」と言葉をかけられると心はあせるのですが

夏休み中は、生活のリズムに気をつけ

トレーニングはしっかりと取り組んでいきたいものです!


(次回更新 教員免許更新講習後あたり?)
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