ゆるくやせたけど？　～ＷＫＯ（Weight Keeping Operations：体重維持活動）を遂行せよ！～

うなぎ！　カレー！　ちゃんこ鍋！　食べた、飲んだ、動いたGW！

一ヶ月半ほどのごぶさたです。

　お元気ですか。

　新年度を迎えてからは、なかなかトレーニングができず・・・

＜トレーニング記録＞

4月1日（日）
有酸素運動（クラブストライド15分　トレッドミル30＋15分）

筋力トレーニング

4月7日（土）
有酸素運動（クラブストライド15分　トレッドミル30分）

筋力トレーニング

4月14日（土）
有酸素運動（ステアマスター30分　トレッドミル30分）

4月29日（日）
有酸素運動（トレッドミル30＋30分　ステアマスター30分）

筋力トレーニング

4月30日（月）
有酸素運動（トレッドミル30＋30分　ステアマスター20分）

筋力トレーニング

5月1日（火）
有酸素運動（トレッドミル30分　ステアマスター30分）

筋力トレーニング

5月2日（水）
有酸素運動（トレッドミル30分　クラブストライド30分　バイク20分）

5月3日（木）
有酸素運動（トレッドミル30＋30分　クラブストライド30分）

筋力トレーニング

5月4日（金）
有酸素運動（トレッドミル30分　クラブストライド30分　バイク20分）

5月5日（土）
有酸素運動（トレッドミル30分　クラブストライド20分　ステアマスター20分）

筋力トレーニング

　ゴールデンウィークは動きっぱなしだったのですが、それ以上に食べたり飲んだりすることが多く・・・

　更衣室で着替えをしていると「戻ってきている？」という言葉をかけられることが多く・・・

　土日には、トレーニングに行けるよう、平日がんばらなくては！

　　
（次回更新　一ヶ月はあけないようにしなくては・・・）

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サクラはまだまだ！

　雪解けが始まってしまいましたね。

　お元気ですか。

　春の風は温まりきってはいないですが・・・

　日は長くなり・・・

　散歩でもすればいいのですが・・・

＜トレーニング記録＞

2月23日（木）
有酸素運動（クラブストライド15分　バイク35分）

2月25日（土）

有酸素運動（クラブストライド15分　バイク60分）

2月26日（日）
有酸素運動（バイク50分　クラブストライド45分　ステアマスター15分）

2月29日（水）
有酸素運動（クラブストライド50分）

筋力トレーニング

3月10日（土）
有酸素運動（バイク30分　クラブストライド15分）

3月11日（日）
有酸素運動（トレッドミル30分、クラブストライド30分、ステアマスター30分）

筋力トレーニング

　膝の調子が少し良くなりトレッドミルを！

　気持ちのいいものです。

3月18日（日）
有酸素運動（ステアマスター35分、クラブストライド15分、トレッドミル30分）

筋力トレーニング

3月20日（火）
有酸素運動（トレッドミル30＋30分、ステアマスター10分）

筋力トレーニング

3月25日（日）
有酸素運動（トレッドミル30+30分、クラブストライド10分）

筋力トレーニング

　週1回のトレーニングだと頑張り過ぎるきらいが・・・

　
　
　春休みに入り、給食を食べない日が続くということで・・・

　食事も見直していければと思うのですが・・・

　外で食べるのはとても楽しく・・・

　家では、ストレッチを・・・

　間食はしっかりとひかえて過ごしたいと思います。

　
（次回更新　春休み後には・・・）

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「三平汁は、温まる！」

　本当にお久しぶりです。

　辰年になって初めての更新です。

　雪かきで疲れ、寒さにも弱くなり・・・

　でも、トレーニングは続けていたわけで・・・

　そして、飲むのも続けていたわけで・・・

＜トレーニング記録＞

1月3日（火）
有酸素運動（トレッドミル30分　バイク50分）

筋力トレーニング」

1月5日（木）

有酸素運動（トレッドミル30＋30分）

1月8日（日）
有酸素運動（トレッドミル30分　クラブストライド30分）

筋力トレーニング

1月9日（月）
有酸素運動（トレッドミル　30分、バイク30分、クラブストライド30分）

1月15日（日）
有酸素運動（クラブストライド　30分、バイク　30分）

筋力トレーニング

1月19日（木）
有酸素運動（バイク30分、クラブストライド30分）

1月21日（土）
有酸素運動（バイク30分、クラブストライド30分、ステアマスター15分）

1月22日（日）
有酸素運動（ステアマスター30分、クラブストライド30分、トレッドミル30分）

1月29日（日）
有酸素運動（トレッドミル30分、ステアマスター30分）

2月4日（土）
筋力トレーニング

有酸素運動（トレッドミル30+30分、クラブストライド15分）

2月12日（日）
有酸素運動（バイク30分、バイク15分）

筋力トレーニング

2月19日（日）
有酸素運動（バイク30分、トレッドミル30分）

筋力トレーニング

　
　
　こうしてみると、冬休み中は、真面目にやっていたなという感じですが・・・

　2月に入ってからは、熱燗を多量に飲んでいるせいか、土曜日に酔いが残ってしまい・・・

　言い訳しててもはじまらないので、これからは気持ちを新たに・・・

　午前1時過ぎのピザ、ハンバーガー、牛丼は、月１回位にして・・・

　トマトジュースを飲んで・・・

　太らないようにしなくては！（太ってますけど・・・）

　
（次回更新　雪解け前には・・・）

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平成23年トレーニング納め　～12月はがんばったな！～

　冬の寒さ本番ですがお元気ですか？

　食べ過ぎ、飲み過ぎではありませんか？

　私は、食べ過ぎ、飲み過ぎの日が多かった12月でした。

＜トレーニング記録＞

12月2日（金）
有酸素運動（バイク50分）

　「飲む前に運動する！」　（「食べる前に飲む」風で）」

12月3日（土）
筋力トレーニング

有酸素運動（トレッドミル　30+15+20分、バイク30分）

12月4日（日）
筋力トレーニング

有酸素運動（トレッドミル　30分、バイク35分、ステアマスター15分）

12月10日（土）
有酸素運動（トレッドミル　30分、クラブストライド　30分、バイク　15分、クラブストライド15分、ステアマスター15分）

12月11日（日）
筋力トレーニング

有酸素運動（トレッドミル　30+30分、バイク30分、クラブストライド15分）

12月16日（金）
有酸素運動（トレッドミル　40分、クラブストライド15分）

12月17日（土）
筋力トレーニング

有酸素運動（バイク30+30分、クラブストライド20分）

12月18日（日）
筋力トレーニング

有酸素運動（バイク30+30分、ステアマスター20分）

12月23日（金）
筋力トレーニング

有酸素運動（トレッドミル30+30分、バイク15分）

12月25日（日）
有酸素運動（トレッドミル30+30分、バイク15分）

　昨日、大雪の中を帰省。

　場所を近くにある「健康づくりセンター」に移してのトレーニング。

12月26日（月）
筋力トレーニング

有酸素運動（トレッドミル30+40分）
　
12月28日（水）
有酸素運動（トレッドミル30+30分、バイク15分）

12月31日（土）
筋力トレーニング

有酸素運動（トレッドミル30+50分、バイク20分）
　
　健康づくりセンターがお休みなので、場所をジョイフィットに移してトレーニング。

　まさか大晦日までやってしまうとは・・・

　昨日飲みに出てしまい、いつもより食べてしまった上に麺とおにぎりで締めたので仕方ないのですが！

　
<稚内太郎の体重変化>

　帰省する際にＵＳＢを忘れてしまいました。

　申し訳ありませんがグラフの掲載は・・・

　12月は、こうしてみると随分と身体を動かしました。

でも、体重が少し増加しているのは、飲みすぎ食べ過ぎだからなのでしょうね。

　雪かきは好きではありませんが、トレーニングと考えて少しがんばろうかな？

　平成23年は、激動の年でしたね。

　平成24年は、良い年になることを祈って・・・

（次回更新　雪かきで筋肉ムキムキになった時？）

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「嗚呼、携帯が・・・」　記録それはいつも儚い!

　部屋を暖めての冷たいビール、部屋を寒くしての燗酒が美味しい季節となりました。

　風邪などひいてませんか。
　

　実は、トレーニング記録を携帯に記録していたのですが・・・

　とうとう電源も入らない状況になってしまい・・・

　10月27日からのトレーニング記録が読み出せなくなってしまいました。

　思い出すにも真面目にトレーニングに行く日が多く・・・

　申し訳ありません。

＜トレーニング記録＞

-基本的に土日のどちらかか両日にはトレーニングをしていました。-
　
11月22日（火）
有酸素運動（トレッドミル　30分）

ZUMBA（45分）

　2ヵ月ぶり位にZUMBAに参加。

　全てが変り、手だけ足だけの動きにもついていけず・・・

　こまめに行きたいのですが、膝がやはり・・・

11月26日（土）
筋力トレーニング

有酸素運動（トレッドミル　30+30分、ステアマスター15分、クラブストライド30分）

11月27日（日）
有酸素運動（トレッドミル　30分、クラブストライド　30分、バイク　20分）

<稚内太郎の体重変化>

　85㎏のラインから徐々に離れてきてしまい・・・

　飲む機会も多くなる季節ですから、食べることも少し考えて乗り切れればなあ。

　ああ、そういえば26日に海員会館で行われた虎親会の日本酒の会に参加してきました。

　全国各地のいろいろなお酒を飲むことができ良かったです。
　
　そして抽選会ではなんと32型のテレビが当たり驚いてしまいました。

　JCは、携帯電話を機種変更中につきできませんでした。（買わなくてよかった！）

（次回更新　冬のおいしい物を見つけられたら?!）

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